Écrit par
Chrystèle
La pleine conscience — ou « présence attentive » — est l’une des rares techniques de relaxation alternatives dont l’efficacité thérapeutique a été prouvée scientifiquement. Cette approche, qui consiste à prêter attention au moment présent, permettrait de réduire certains troubles psychologiques, comme le stress et la douleur, et évacuer les pensées négatives. Elle augmenterait notre bien-être et notre stabilité émotionnelle, notre résilience et notre capacité d’adaptation. La pleine conscience ferait aussi baisser la tension artérielle, améliorerait la mémoire et serait efficace pour réduire les symptômes d’épuisement professionnel. Autant de bonnes raisons pour intégrer cette pratique dans votre vie. Et si en plus ça nous reconnecte à la nature, c’est encore mieux !
L’un des exercices de pleine conscience les plus connus est l’observation attentive d’un gobelet à café jusque dans les moindres détails de ses cannelures. Mais les cannelures, motifs et contours des plantes sont autrement plus fascinants !
Être présent pour prendre soin des plantes
Les rituels de soins des plantes sont parfaits pour s’essayer à la pleine conscience. Que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur, prendre soin de vos compagnons verts vous amène à vous recentrer sur le présent. Choisissez votre moment et prenez votre temps. Avec en fond une musique d’ambiance douce et apaisante, inspectez vos plantes une par une. Examinez attentivement les feuilles, débarrassez-les de la poussière, enlevez les feuilles mortes et les fleurs fanées, et arrosez les plantes qui en ont besoin. Essayez de vous concentrer pleinement et uniquement sur la plante, sans laisser votre esprit vagabonder.
Une nature qui invite à la pleine conscience
Si toutes les plantes se prêtent à un exercice de pleine conscience, certaines — à motifs, à nervures marquées ou aux couleurs multiples — captent plus facilement l'attention et invitent à s'y attarder vraiment. L'alocasia en est un bon exemple. Avec ses grandes feuilles nervurées, son look vintage, cette plante tropicale invite à observer. Et plus on la regarde, plus on y découvre : nervures, variations de couleur, formes inattendues.
Des plantes qui font voyager le regard
La pleine conscience, c'est aussi savoir où poser les yeux. Certaines plantes ont une présence visuelle si forte qu'elles captent naturellement l'attention et invitent à décrocher — de l'écran, du bruit, du flux de pensées. Des feuilles généreuses, des formes inattendues, une allure qui évoque des horizons lointains : ces plantes-là font travailler l'imagination autant que l'attention.
Parmi les variétés qui s'y prêtent particulièrement bien, on retrouve le gloriosa, le strelitzia, le bananier, le yucca et l'anthurium.
Détente au jardin
Dans le jardin, ou sur le balcon, on profite au maximum de l'air frais et du bien-être que cet espace vert nous procure, quelle que soit sa taille. On peut y cultiver quelques herbes aromatiques dans un petit potager, végétaliser une rambarde avec des plantes et des fleurs, ou même créer un mur végétal. Et parfois, il suffit simplement de s'asseoir et d'observer ce qui pousse autour de soi. Pour profiter pleinement de ce cadre serein, installez un siège dans un coin de verdure coloré et commencez par vous y asseoir pendant au moins 5 minutes chaque jour. Rangez votre téléphone, respirez profondément, sentez l'air frais et détendez-vous.
La mindfulness au quotidien
La pleine conscience avec les plantes, c'est souvent un petit moment quotidien — quelques minutes à s'occuper de ce qui pousse, à observer, à ralentir. S'occuper de ses plantes donne un cadre, une routine, des repères. En leur faisant une place dans le quotidien, on crée naturellement des moments de calme. À la maison, sur le balcon ou au jardin : les plantes aident à vivre un peu plus dans l'instant. Prendre soin d'elles, c'est aussi prendre soin de soi.
Pour aller plus loin
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