Relire la même phrase cinq fois sans que rien ne rentre, ça arrive à tout le monde. Dans ces moments-là, persister dans les révisions devient contreproductif ; il est temps de faire une pause. Déjà, en prenant le temps de regarder une plante quelques secondes, quelque chose se remet en place. C'est ce qu'on appelle une « pause plante » — et ses effets sur la concentration sont bien réels.
Une pause plante et ça repart
Étudier ou réviser pour des examens demande de maintenir son attention sur la durée, mais le cerveau se fatigue plus vite qu'on ne l'aimerait. Poser les yeux sur une plante pendant 40 secondes, sans écran ou autre stimulation, aide à relâcher brièvement cette attention. Des recherches montrent qu'une telle micro-pause, orientée vers quelque chose de végétal plutôt que vers un écran, a un effet restaurateur sur la concentration.
Pour en découvrir plus sur cette pratique, consultez notre article dédié sur la pause plante.
La pause plante permet de souffler, pour mieux reprendre.
Créez un environnement de travail optimal
En période de révisions, l'environnement de travail compte autant que les méthodes de révision. Une ou plusieurs plantes sur le bureau, des fleurs fraîches dans un vase, ou simplement une fenêtre qui donne sur un jardin ou un balcon riche en verdure sont autant de petits détails qui créent un cadre plus propice à la concentration. En période de révisions, l'environnement de travail compte autant que les méthodes de révisions. Une ou plusieurs plantes sur le bureau, des fleurs fraîches dans un vase, ou simplement une fenêtre qui donne sur un jardin ou un balcon riche en verdure sont autant de petits détails qui créent un cadre plus propice à la concentration.
Quelles plantes choisir pour son bureau ?
Toutes les plantes peuvent faire l'affaire — mais certaines sont peut-être plus propices que d'autres à un exercice de pleine conscience le temps d'une petite pause. Parmi elles : le sansevieria, le spathiphyllum, le chlorophytum, le pilea, le calathea ou encore l'alocasia.
Prendre soin de ses plantes : une pause active
Entre deux sessions de révision, s'occuper de ses plantes permet de complètement changer de registre : pas d'écran, pas de notifications, juste du concret et du vivant entre les mains. Dépoussiérer, brumiser, arroser, ou encore observer un nouveau bourgeon : des gestes apaisants et gratifiants et qui font décrocher le cerveau autrement qu'en scrollant.
La pause plante, une bonne habitude à prendre
Une pause, c'est bien. Plusieurs pauses dans la journée, c'est mieux. Après chaque chapitre, entre deux matières, après cinq pages — à vous de trouver le rythme qui vous convient. L'essentiel : que ça devienne un réflexe bien-être.
Et après les examens ?
Si les révisions sont derrière vous, place aux célébrations ! Découvrez nos idées de cadeaux floraux pour marquer le coup, qu'il s'agisse d'un diplôme, d'un concours réussi ou simplement de la fin d'un chapitre.
