Geschreven door
Carmen
Je bent druk, continu bezig, je hoofd zit vol en je gaat maar door. Het leven raast soms aan je voorbij. Juist dan kan een klein moment van rust het verschil maken. Een 'plantpauze' is daarvoor een simpele maar krachtige oplossing: even alles laten vallen en stoppen met waar je mee bezig bent. Verleg je aandacht en kijk bewust naar iets groens. Op die dagen waarop alles achter elkaar doorgaat, kan zo’n korte, groene pauze helpen om weer tot jezelf te komen. Planten doen iets met je! En in dit artikel vertellen we je alles over de voordelen van zo’n klein, groen oplaadmoment.
Waarom kijken naar groen zo waardevol is
Ons dagelijks leven vraagt veel van ons. Werk, studie, schermen en prikkels volgen elkaar in hoog tempo op. Een plantpauze kan juist daarom helpen om weer tot rust te komen.
Het idee is eenvoudig: door even bewust naar groen te kijken, verschuif je je aandacht. Dat moment van focus kan helpen om te vertragen en even afstand te nemen van wat je aan het doen was.
Uit onderzoek blijkt dat een korte onderbreking, waarbij je bijvoorbeeld 40 seconden naar een groene of 'natuurachtige' omgeving kijkt, kan bijdragen aan meer aandacht en focus daarna. Dit onderzoek is uitgevoerd onder studenten in een gecontroleerde setting, en laat daarmee zien dat zelfs een korte plantpauze al effect kan hebben in zo’n context.
Belangrijk om erbij te vermelden is dat dit effect niet betekent dat het brein volledig 'herstelt', maar wel dat zo’n moment kan helpen om je aandacht te resetten. Het laat zien dat zelfs een heel korte blik op groen in deze context al verschil kan maken voor het vasthouden van je aandacht. Een plantpauze is daarmee een eenvoudige aanleiding om je werk even te onderbreken, je aandacht te verleggen en een moment afstand te nemen van waar je mee bezig bent.
Een groen moment past in iedere dag
Een plantpauze is voor iedereen makkelijk in te passen. Tijdens het studeren, tussen twee afspraken door of na een lange tijd achter je scherm. Het idee is simpel: stop even met waar je mee bezig bent, verleg je aandacht en neem bewust een moment voor het groen om je heen.
En het mooie is: het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een plant, een bloem of een groene muur kan al voldoende zijn. Ook niet geheel onbelangrijk: iedereen wordt vrolijk van groen.
Hoe neem je een groen moment voor jezelf?
Maak het jezelf vooral niet te moeilijk. Een plantpauze hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Je kunt natuurlijk een boswandeling maken of gaan tuinieren, maar even bewust stilstaan bij groen, bijvoorbeeld door te kijken naar je kamerplanten, kan ook. Kan je daarna weer door met je examens, deadline of to do lijstje.
Een plantpauze nemen doe je bijvoorbeeld zo:
- Stop met wat je aan het doen bent
- Richt je blik bewust op een plant, planten of groene omgeving
- Observeer vormen, kleuren en details
- Adem rustig in en uit
- Gun jezelf 40 seconden om te vertragen
- Hervat je werkzaamheden
Maak er gewoon een gewoonte van
Door er een gewoonte van te maken, creëer je meerdere keren per dag een klein moment waarop je bewust je aandacht verlegt .
Je kunt dit doen in huis, op je werkplek, in de klas of buiten in de natuur. Ook als je actief aan het werk gaat met mindfulness met planten leer je hoe je bewust en met volle aandacht kunt omgaan met groen. Groen is vaak dichterbij dan je denkt, je hoeft alleen even stil te staan om het op te merken.
